{"id":84,"date":"2012-07-11T12:53:57","date_gmt":"2012-07-11T10:53:57","guid":{"rendered":"https:\/\/medios.uchceu.es\/rotativo\/?p=84"},"modified":"2012-07-11T12:53:57","modified_gmt":"2012-07-11T10:53:57","slug":"los-atletas-destacan-la-preparacion-mental-para-completar-un-ironman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medios.uchceu.es\/elrotativo\/2012\/07\/11\/los-atletas-destacan-la-preparacion-mental-para-completar-un-ironman\/","title":{"rendered":"Los atletas destacan la preparaci\u00f3n mental para completar un Ironman"},"content":{"rendered":"

Este deporte combina ciclismo, nataci\u00f3n y carrera en una competici\u00f3n de alto nivel<\/h4>\n
Pedro Iranzo \/ 2\u00ba Periodismo<\/address>\n

La participaci\u00f3n en un Ironman requiere, seg\u00fan admiten los participantes, una preparaci\u00f3n exigente desde los meses previos a la prueba. Uno de los factores m\u00e1s determinantes para la finalizaci\u00f3n del Ironman es la estabilidad mental. \u201cSi la cabeza no te va bien, no lo vas a conseguir\u201d, declara Esteban Prieto, que en los \u00faltimos d\u00edas ha completado su sexto Ironman.<\/p>\n

\"Prueba<\/a>
Prueba de Ironman en Lanzarote. \/ Ironman Lanzarote<\/figcaption><\/figure>\n

Respecto al l\u00edmite f\u00edsico y mental que un participante tiene a la hora de participar en un Ironman, Jos\u00e9 Moreano participante en los \u00faltimos a\u00f1os de esta competici\u00f3n, definida por 40 km de ciclismo, 10 km de carrera y 1.5 km de nataci\u00f3n, explica que este \u201cdepende de cada persona si se lo toma en serio, en el Ironman se compite contra uno mismo\u201d, y a\u00f1ade \u201clo realmente dif\u00edcil es hacer un Ironman r\u00e1pido como el de Frankfurt (Alemania), que se lleva a cabo en ocho horas\u201d.
\nPor su parte Prieto, comenta que los l\u00edmites llegan en los momentos de mayor agotamiento, \u201cla carrera es muy larga, al pasar por el kil\u00f3metro 30 el cuerpo pide parar, bajar el ritmo\u201d. Precisamente por este motivo, Ximo Rubert se\u00f1ala que entrenar s\u00f3lo durante horas, tanto en carretera como en el mar, es una de las claves para completar un Ironman.
\nEn este sentido, Rubert afirma que al cuerpo no se le puede enga\u00f1ar con la cabeza, aunque un deportista puede ponerse los l\u00edmites \u201cdonde quiera\u201d: \u201cSi la cabeza funciona, el cuerpo rinde con mayor eficacia\u201d, indica.
\nPara los tres atletas aficionados, la prueba m\u00e1s dura de la competici\u00f3n es la carrera a pie: \u201cDas vueltas a un circuito corto, se hace muy repetitivo, y encima llegas cansado tras las pruebas de nataci\u00f3n y ciclismo, es la parte m\u00e1s sufrida\u201d.<\/p>\n

Preparaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong>
\n\u201cSeis meses antes de la prueba se entrena de ocho a 20 horas semanales de manera progresiva\u201d, declara Moreano, . \u201cNo se puede fallar en el entrenamiento constante, es un deporte de resistencia\u201d, advierte Ximo Rubert, participante, por und\u00e9cima vez y a los 44 a\u00f1os de edad, en el Ironman de Lanzarote celebrado el pasado mes de mayo.
\nLa alimentaci\u00f3n est\u00e1 considerada como un factor determinante en las posibilidades de \u00e9xito del deportista. En una competici\u00f3n de alto nivel de exigencia, como es el Ironman, \u201cdebe llevarse a cabo una dieta equilibrada, y rica en hidratos de carbono. Si la \u00faltima semana no se ingiere una buena cantidad de hidratos de carbono, es imposible mostrar un buen nivel en la prueba\u201d, argumenta Moreano.
\nEl pasado mes de mayo, el\u00a0club deportivo \u2018La Santa\u2019<\/a>\u00a0de Lanzarote acogi\u00f3 la \u00fanica prueba del calendario del cricuito del Ironman que se disputa en nuestro pa\u00eds, que cont\u00f3 con 1.600 participantes, un centenar m\u00e1s que el pasado a\u00f1o, seg\u00fan informan fuentes pertenecientes a la organizaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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