{"id":22674,"date":"2025-12-11T07:06:00","date_gmt":"2025-12-11T06:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/medios.uchceu.es\/elrotativo\/?p=22674"},"modified":"2025-12-09T20:38:48","modified_gmt":"2025-12-09T19:38:48","slug":"dejar-el-nido-por-primera-vez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medios.uchceu.es\/elrotativo\/2025\/12\/11\/dejar-el-nido-por-primera-vez\/","title":{"rendered":"Dejar el nido por primera vez"},"content":{"rendered":"\n
Un reportaje e im\u00e1genes de Silvia Gris<\/p>\n\n\n\n
Irse de casa es verse obligado a crecer de golpe. Ya no hay un respaldo f\u00edsico: tienes que arregl\u00e1rtelas solo y salir de imprevistos. De un d\u00eda para otro, las comidas familiares se vuelven platos de pasta improvisados o comidas ya preparadas. La comodidad del hogar queda atr\u00e1s y das un paso hacia la libertad\u2026 una libertad llena de retos: miedo, soledad y, a veces, un cierto v\u00e9rtigo.<\/p>\n\n\n\n
En Europa irse de casa se ha convertido en un paso casi inevitable hacia la vida adulta. Da igual si uno se va a cien o a mil kil\u00f3metros. Y sin embargo, aunque sea un proceso com\u00fan, es una experiencia profundamente personal. Algunos se mudan dentro de su propia ciudad para estar m\u00e1s cerca de la universidad; otros cambian de regi\u00f3n o incluso de pa\u00eds, algo cada vez m\u00e1s habitual gracias al programa Erasmus+. Cada experiencia es \u00fanica: la distancia, la cultura o el idioma pueden convertir la experiencia en un reto, tan desafiante como enriquecedor. \u00bfPor qu\u00e9 esta experiencia universal deja una huella tan profunda? Entre miradas psicol\u00f3gicas, relatos de estudiantes y programas de acompa\u00f1amiento, adentr\u00e9monos en las luces y las sombras del primer adi\u00f3s al hogar.<\/p>\n\n\n\n
Irse de casa no es simplemente un cambio f\u00edsico sino, sobre todo, psicol\u00f3gico. Es una aut\u00e9ntica fase de transformaci\u00f3n. Todo se vuelve intenso: rutinas nuevas, amistades, fiestas, una sensaci\u00f3n de libertad casi absoluta. Pero cuando es de noche y uno se encuentra solo entre sus pensamientos aparece el momento de la reflexi\u00f3n. El silencio se vuelve un espacio para estar con uno mismo, pero \u00bfy si no se est\u00e1 preparado?<\/p>\n\n\n\n
Los primeros meses suelen ser un torbellino emocional. Seg\u00fan Enrico Reatini, psic\u00f3logo con orientaci\u00f3n cognitivo-conductual, los estudiantes que se trasladan lejos de casa experimentan con frecuencia sentimientos de tristeza y nostalgia (homesickness), especialmente si les cuesta adaptarse al nuevo entorno o pierden sus referencias habituales. Estas emociones no son una patolog\u00eda, sino una reacci\u00f3n natural ante la p\u00e9rdida de estabilidad. Sin embargo, pueden agravarse cuando se suman la presi\u00f3n acad\u00e9mica y la idealizaci\u00f3n de la \u201cvida universitaria perfecta\u201d, un fen\u00f3meno que puede generar frustraci\u00f3n y aislamiento cuando la realidad no coincide con las expectativas. \u201cLa narrativa com\u00fan en torno a los a\u00f1os universitarios, a menudo idealizada, crea una presi\u00f3n impl\u00edcita para estar siempre a la altura de una experiencia memorable\u201d, se\u00f1ala Reatini. Pero \u00bfhasta qu\u00e9 punto esta nostalgia afecta, realmente, a la adaptaci\u00f3n universitaria? Las investigaciones lo confirman: no se trata solo de una emoci\u00f3n pasajera, sino de un factor que puede influir en la vida social y el bienestar psicol\u00f3gico de los j\u00f3venes.<\/p>\n\n\n\n
\n
la clave para superar la nostalgia no reside en olvidar el hogar, sino en construir nuevos lazos duraderos en los que poder apoyarse<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Seg\u00fan un estudio longitudinal realizado por profesionales de los Departamentos de psicolog\u00eda de Washington University en St. Louis, Temple, Harvard y Stanford, el 94 % de los estudiantes experiment\u00f3 homesickness durante las primeras diez semanas de universidad. Aunque la intensidad de esa nostalgia tendi\u00f3 a disminuir, ligeramente con el tiempo, los investigadores observaron diferencias importantes entre quienes lograban establecer v\u00ednculos sociales y quienes no. Los estudiantes que se sent\u00edan m\u00e1s homesick mostraban peor adaptaci\u00f3n global y social, mientras que, curiosamente, sus relaciones con familiares y amigos de casa sol\u00edan fortalecerse. En la era digital es sencillo mantener el contacto a distancia: cuando se echa de menos a alguien est\u00e1 a una llamada de distancia, aunque no sea lo mismo que verle en persona. Aun as\u00ed, las nuevas relaciones en la universidad se ve\u00edan afectadas: a los m\u00e1s nost\u00e1lgicos les costaba integrarse y crear v\u00ednculos s\u00f3lidos.<\/p>\n\n\n\n
Estos resultados sugieren que la clave para superar la nostalgia no reside en olvidar el hogar, sino en construir nuevos lazos duraderos en los que poder apoyarse. Las amistades en el nuevo entorno act\u00faan como amortiguador emocional, ayudando a los estudiantes a sentirse parte del lugar y reduciendo, progresivamente, la sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida. El apoyo social se vuelve imprescindible. El t\u00f3pico de que \u2018los amigos son la familia que elegimos\u2019 cobra sentido. En un entorno en el que uno est\u00e1 solo, los amigos se vuelven un respaldo indispensable. Son quienes entienden a la perfecci\u00f3n lo que uno vive puesto que atraviesan la misma situaci\u00f3n. Los retos del d\u00eda a d\u00eda y el aprendizaje de individuaci\u00f3n para construir una propia identidad se vuelven m\u00e1s llevaderos cuando uno no se encuentra solo. Porque aprender a gestionar lo cotidiano refuerza el sentido de responsabilidad, pero tambi\u00e9n puede aumentar el estr\u00e9s. Por eso, salir, re\u00edr, disfrutar y compartir se vuelven actos tan esenciales para mantener el equilibrio emocional.<\/p>\n\n\n\n
Como hemos visto, irse de casa por primera vez no solo es un cambio f\u00edsico, sino tambi\u00e9n emocional. Aunque la tecnolog\u00eda permite mantenerse en contacto con los seres queridos, el apoyo social del nuevo entorno marca una gran diferencia. Para entender c\u00f3mo estos desaf\u00edos se viven en el d\u00eda a d\u00eda es \u00fatil escuchar las experiencias de algunos estudiantes cuyas historias reflejan c\u00f3mo se enfrenta uno a los nuevos retos emocionales y c\u00f3mo logran adaptarse.<\/p>\n\n\n\n
Iratxe, estudiante espa\u00f1ola: \u201cLas personas con las que vives se convierten en tu trozo de casa en el extranjero\u201d<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Iratxe es una joven de 20 a\u00f1os originaria de Benidorm y, actualmente, estudia un doble grado de Administraci\u00f3n de Empresas y Psicolog\u00eda en Madrid. Aunque ya hab\u00eda vivido sola, su experiencia Erasmus en Lille ha sido un paso m\u00e1s en su proceso de independencia. Desde que se fue a estudiar fuera de casa por primera vez, Iratxe ha experimentado la mezcla de emociones que supone abandonar la comodidad del hogar.<\/p>\n\n\n\n
Su primera transici\u00f3n fue su llegada a Madrid. Se mud\u00f3 con su mejor amiga y compartieron habitaci\u00f3n, algo que le ayud\u00f3 much\u00edsimo. Esa etapa result\u00f3 m\u00e1s impactante que el propio Erasmus: ya estaba acostumbrada a vivir lejos de su familia y la cultura francesa no le resultaba ajena. Sin embargo, el reto de vivir en otro pa\u00eds y empezar de cero sigue siendo una experiencia significativa.<\/p>\n\n\n
\nIratxe en el Mont Saint Michel, Francia.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
\u00abEl Erasmus est\u00e1 un poco sobrevalorado\u00bb, dice con sinceridad. No porque no valga la pena, sino porque quienes ya han vivido solos antes no experimentan el mismo impacto que aquellos que se marchan por primera vez. Admite que el hecho de estar rodeada de otros estudiantes espa\u00f1oles hizo que la adaptaci\u00f3n fuera m\u00e1s f\u00e1cil y menos desafiante. \u00abEs una experiencia que merece la pena vivir\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Los momentos de nostalgia no han sido demasiado frecuentes; sin embargo, cuando llegan, las llamadas a sus padres se convierten en su principal refugio. Pero insiste en que el apoyo de su c\u00edrculo cercano ha sido esencial. \u201cLas personas con las que vives son fundamentales, se convierten en tu trozo de casa en el extranjero\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Vivir solo te obliga a conocerte a ti mismo. \u201cSiempre he pensado que necesitaba ayuda de los dem\u00e1s o que no pod\u00eda desenvolverme tan bien sola. Y la verdad es que me he dado cuenta que soy bastante independiente\u201d. Cada paso fuera de casa y cada proceso de adaptaci\u00f3n le han servido para reafirmar su capacidad de enfrentarse al mundo.<\/p>\n\n\n\n
Luis, estudiante alem\u00e1n: \u201cSi es una experiencia compartida, es m\u00e1s f\u00e1cil\u201d<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Otro caso es el de Luis, un joven de 20 a\u00f1os procedente de Augsburg, Alemania, que estudia ingenier\u00eda industrial. Su programa acad\u00e9mico exige una estancia en el extranjero y Francia se convirti\u00f3 en la elecci\u00f3n natural: hab\u00eda estudiado franc\u00e9s durante varios a\u00f1os y quer\u00eda perfeccionarlo in situ.<\/p>\n\n\n\n
Aunque esta no es su primera experiencia viviendo fuera de casa, s\u00ed es la primera vez que comparte espacios comunes. En Lille vive en una residencia estudiantil y \u201ces un cambio muy grande\u201d, confiesa. A esta nueva forma de vida y al choque cultural del idioma, se sum\u00f3 la adaptaci\u00f3n a un sistema universitario distinto. En Alemania, cuenta, el estudio es mucho m\u00e1s aut\u00f3nomo; en Francia es m\u00e1s estructurado y guiado. Al principio le result\u00f3 un obst\u00e1culo, pero, poco a poco, empez\u00f3 a verlo como una oportunidad.<\/p>\n\n\n\n
En cuanto a la nostalgia, Luis admite que al principio no se dio cuenta de que estaba presente, pero con el tiempo not\u00f3 peque\u00f1as se\u00f1ales: \u201cdespu\u00e9s de unas semanas pensaba en volver a las monta\u00f1as, en pasear con mi padre\u201d. Cuando sus padres lo visitaron y regresaron a Alemania, confiesa que sinti\u00f3 un vac\u00edo inesperado. Aun as\u00ed, ha gestionado esos momentos con naturalidad: \u201cLa verdad, simplemente lo acept\u00e9\u201d.<\/p>\n\n\n
\nLuis en el Mont Saint Michel, Francia.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
El apoyo social ha sido fundamental. Luis no lleg\u00f3 completamente solo, sino que vino acompa\u00f1ado de una compa\u00f1era alemana y reconoce que sin ella la adaptaci\u00f3n habr\u00eda sido mucho m\u00e1s dif\u00edcil. Poder hablar en su idioma y compartir el proceso le dio estabilidad. Tambi\u00e9n encontr\u00f3 apoyo en estudiantes franceses y en compa\u00f1eros de la residencia, con quienes pasa gran parte del d\u00eda. Su conclusi\u00f3n es clara: \u201csi es una experiencia compartida, es m\u00e1s f\u00e1cil\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Vivir en otro pa\u00eds tambi\u00e9n le ha permitido verse desde fuera. En Alemania, explica, estaba metido en una rutina, en un \u201ct\u00fanel\u201d. En Lille, al alejarse de ese ritmo, ha aprendido a pensar y reorganizarse: \u201csi sales de esa zona de confort, obtienes una visi\u00f3n m\u00e1s amplia\u201d, asegura. Comprender esto le ha permitido ajustar sus prioridades. Hoy, Luis siente que esta experiencia no solo le ha permitido perfeccionar un idioma, sino conocerse mejor y descubrir herramientas para gestionar su d\u00eda a d\u00eda. Su estancia en Francia no ha sido un salto al vac\u00edo, sino un espacio para mirar su vida desde otra perspectiva.<\/p>\n\n\n\n
Ravin, estudiante indio: \u201cTodo lo que te falta, te pesa\u201d<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Para Ravin (19 a\u00f1os), originario de Tiruvannamalai, Tamil Nadu, India, y estudiante de Historia, dejar el hogar tampoco empez\u00f3 con el Erasmus. Su primera experiencia lejos de su familia lleg\u00f3 mucho antes. En su familia todos los j\u00f3venes deben dejar su hogar para irse a estudiar lejos de casa. All\u00ed aprendi\u00f3 a valerse por s\u00ed mismo y enfrentarse a problemas cotidianos: \u201caprend\u00ed c\u00f3mo comunicarme y tratar con los dem\u00e1s, fue mi primera impresi\u00f3n real de la sociedad\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, nada de eso es comparable con su llegada a Europa para su intercambio en la Universidad Cat\u00f3lica de Lille, donde vivi\u00f3 una experiencia totalmente distinta. El choque cultural se manifest\u00f3 en lo cotidiano. Ravin admite que uno de los cambios m\u00e1s dif\u00edciles fue la alimentaci\u00f3n. Pero m\u00e1s que la comida, lo que m\u00e1s ha sentido es la distancia. Por primera vez en su vida, no puede volver a casa cada dos semanas. Est\u00e1 a quince horas de avi\u00f3n de su familia. Esto, confiesa, ha hecho que la nostalgia sea m\u00e1s intensa que nunca.<\/p>\n\n\n
\nRavin (izquierda) y una amiga en Lille, Francia.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
Aun as\u00ed, Ravin ha encontrado un refugio inesperado: las amistades. \u201cHe dejado a mi familia, para hacer otra familia; una nueva familia\u201d. Para \u00e9l hacer amigos es un proceso indispensable de la adaptaci\u00f3n, porque te aconsejan y apoyan en este proceso. Son un apoyo esencial: la diferencia entre sentirse solo o sentirse acompa\u00f1ado en un pa\u00eds desconocido. Destaca que sus amigos no le permiten pensar tanto en su hogar, pero de tanto en tanto, cuando se siente perdido son los primeros en aconsejar y mostrar cari\u00f1o, incluso \u201ccocinan para m\u00ed cuando me siento mal\u201d, dice entre risas.<\/p>\n\n\n\n
Cuando reflexiona sobre lo que significa \u201cdejar el hogar\u201d, Ravin destaca que por un lado, es la \u00fanica manera de conocerse de verdad, de aprender c\u00f3mo funciona el mundo, c\u00f3mo se habla, c\u00f3mo se comporta la gente, c\u00f3mo se resuelven problemas sin nadie detr\u00e1s. Pero por otro lado, implica una p\u00e9rdida inevitable: \u201ctodo lo que falta, te pesa\u201d. Aun as\u00ed, siente que este viaje lo est\u00e1 transformando. Hoy es capaz de hacer cosas que antes le daban miedo.<\/p>\n\n\n\n
Programas de ayuda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Frente a este torbellino emocional tan dif\u00edcil de gestionar, ning\u00fan estudiante deber\u00eda enfrentarse solo al proceso de adaptaci\u00f3n. Por eso es tan esencial el apoyo adecuado de las universidades. En la Universidad Cat\u00f3lica de Lille, este acompa\u00f1amiento no se deja al azar. Para muchos j\u00f3venes, el primer contacto con una nueva ciudad, un nuevo idioma o un nuevo sistema acad\u00e9mico puede resultar abrumador. Con esta idea naci\u00f3 Hi!, inaugurado en oto\u00f1o de 2024: un espacio pensado para suavizar la transici\u00f3n de quienes dejan su hogar por primera vez. Su misi\u00f3n es clara: \u201cacoger, apoyar e integrar\u201d tanto a los estudiantes internacionales que llegan como a los franceses que se preparan para estudiar en el extranjero. Desde los tr\u00e1mites pr\u00e1cticos hasta actividades culturales, Hi! funciona como un punto de referencia donde encontrar orientaci\u00f3n y una primera red de apoyo.<\/p>\n\n\n\n
Las primeras semanas son cr\u00edticas para cualquier joven que ha dejado su hogar, y el equipo de Hi! lo sabe bien. Por eso organizan Welcome Days y sesiones de orientaci\u00f3n que ofrecen desde informaci\u00f3n pr\u00e1ctica hasta recorridos guiados por la ciudad. Para quienes necesitan apoyo extra, tambi\u00e9n existe un Student Support & Hospitality Package, adem\u00e1s de colaboraciones con asociaciones como LivinFrance, que ofrecen recursos gratuitos para facilitar la instalaci\u00f3n en Francia.<\/p>\n\n\n\n
Aunque el propio equipo reconoce que reciben muy poco feedback directo por parte del alumnado, s\u00ed han podido observar algo revelador: en las actividades pensadas para que los alumnos se conozcan, muchos acaban creando v\u00ednculos que contin\u00faan fuera de los eventos. Seg\u00fan explican, algunos j\u00f3venes incluso acuden a Hi! para preguntar espec\u00edficamente por actividades donde puedan conocer gente, lo que confirma hasta qu\u00e9 punto buscan conexi\u00f3n. Precisamente por eso organizan tantos encuentros, para facilitar la integraci\u00f3n en la vida universitaria y ayudar a que los reci\u00e9n llegados se sientan menos aislados y m\u00e1s acompa\u00f1ados. Porque, al final del d\u00eda, las amistades y relaciones sociales ayudan a reducir esa sensaci\u00f3n de homesickness que pueden sentir los estudiantes.<\/p>\n\n\n\n
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espacios como Hi! ofrecen una red de apoyo que hace la transici\u00f3n mucho m\u00e1s llevadera y Se convierten en un lugar al que acudir cuando todo resulta nuevo o incierto<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Y, aunque cada alumno viva la adaptaci\u00f3n de manera distinta, el mensaje que el equipo transmite es siempre el mismo: \u201cAprovecha al m\u00e1ximo tu decisi\u00f3n de estudiar en el extranjero y de estudiar en Lille. \u00danete a clubes de estudiantes, participa en programas de intercambio, acoge las diferencias culturales como oportunidades de aprendizaje, mant\u00e9n una actitud abierta hacia nuevas amistades, pide ayuda si la necesitas y, sobre todo, divi\u00e9rtete\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Pero ninguna instituci\u00f3n puede llenar el vac\u00edo que deja la distancia, espacios como Hi! ofrecen una red de apoyo que hace la transici\u00f3n mucho m\u00e1s llevadera. Se convierten en un lugar al que acudir cuando todo resulta nuevo o incierto. No reemplazan el hogar que uno deja atr\u00e1s, pero s\u00ed amortigua el impacto del cambio y recuerdan que, incluso lejos de casa, siempre es posible encontrar un punto de apoyo. A veces, basta con ese peque\u00f1o gesto para empezar a sentirse parte de un lugar nuevo.<\/p>\n\n\n\n
El aprendizaje del viaje<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Dejar el nido no es solo cerrar una puerta; es abrir otra. La nostalgia no es una debilidad, sino la forma en que el cuerpo recuerda de d\u00f3nde viene. Y aun as\u00ed, es en ese sentimiento de p\u00e9rdida donde se empiezan a establecer lazos nuevos, los primeros gestos que permiten construir una nueva normalidad. Entre esos pilares, las amistades ocupan un lugar indiscutible porque amortiguan el v\u00e9rtigo de la distancia.<\/p>\n\n\n\n
Quienes ya han dado este salto no dudan en aconsejar a quienes a\u00fan est\u00e1n pensando en hacerlo. Iratxe insiste en la importancia de atreverse: \u201chay que llegar al sitio sin verg\u00fcenza, perder la timidez a la hora de hablar, echarle morro a absolutamente todo, equivocarse, no tener miedo\u201d. Luis va por otro camino, recuerda que incluso cuando el inicio se siente incierto basta un mes o dos para que todo encaje, \u201clleguen las personas adecuadas y todo salga bien\u201d. Y Ravin, recuerda que por muy dif\u00edcil que resulte o muy lejos que te vayas \u201csiempre lleva contigo tus ra\u00edces con orgullo, pero no tengas miedo de desarrollar nuevas alas\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Aunque cada experiencia es distinta, todos parecen estar de acuerdo en lo mismo: irse de casa te hace ganar un mayor conocimiento de uno mismo. Entre el miedo a marcharse y el deseo de descubrir, cada uno construye su propio equilibrio y como dice Ravin sus propias \u201calas\u201d. Entre lo que dejamos atr\u00e1s y lo que comienza, cada paso revela qui\u00e9n somos y qui\u00e9n podemos llegar a ser. Y quiz\u00e1 ah\u00ed, en esa mezcla de nostalgia y descubrimiento, en ese momento en que el mundo se ensancha y nosotros con \u00e9l, es donde realmente aprendemos a volar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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