{"id":179735,"date":"2025-01-07T10:15:19","date_gmt":"2025-01-07T09:15:19","guid":{"rendered":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/?p=179735"},"modified":"2025-01-08T09:22:58","modified_gmt":"2025-01-08T08:22:58","slug":"cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\/","title":{"rendered":"Cuidar nuestra salud tras las fiestas navide\u00f1as"},"content":{"rendered":"\n

Por mucho que nos lo propongamos, durante este periodo es habitual comer de m\u00e1s y saltarse la rutina de ejercicio cotidiana. Para contrarrestar los efectos negativos de estos cambios, el profesor del Grado en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte del CEU de Castell\u00f3n Alberto Jord\u00e1<\/strong> nos proporciona un Kit de Estrategias Saludables.<\/h4>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Cuando llegan estas fiestas, y por mucho que nos lo hayamos propuesto, para la mayor\u00eda de personas es muy dif\u00edcil evitar un consumo excesivo de alimentos ricos en grasas, az\u00facares y sodio, e incluso de alcohol. Este cambio en la dieta habitual conlleva un gran estr\u00e9s metab\u00f3lico y toxicidad que pueden tener un impacto significativo en nuestra salud a corto y largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

La buena noticia es que hay remedios que ayudan a recuperarse de estos efectos perniciosos -incluso durante las propias navidades- que podemos reunir en el denominado Kit de Estrategias Saludables, o KES<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"
Alberto Jord\u00e1 Jim\u00e9nez. Profesor del Grado en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte de la Universidad CEU Cardenal Herrera en Castell\u00f3n. Gerente del Centro Educativo de Entrenamiento \u2018Asfid La Palestra\u2019 Vila-real<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

‘Si caemos en la procrastinaci\u00f3n o hay incompatibilidad horaria, podemos salir a caminar en ayunas durante 30-60 minutos siempre que podamos’<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son estas estrategias?<\/p>\n\n\n\n

Hidratarse m\u00e1s. <\/strong>El agua ayuda a eliminar toxinas, combate la deshidrataci\u00f3n y mejora la funci\u00f3n renal. Incluiremos infusiones desintoxicantes, como t\u00e9 verde, manzanilla o diente de le\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Reducir el consumo de sal y grasas<\/strong>. As\u00ed favoreceremos la desinflamaci\u00f3n y la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos retenidos. Evitaremos alimentos procesados y optaremos por comidas ligeras como sopas, ensaladas y vegetales al vapor.<\/p>\n\n\n\n

Aumentar el consumo de frutas y verduras<\/strong>. Son ricas en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudan a depurar el organismo. Priorizaremos las espinacas, el br\u00f3coli, las zanahorias, manzanas, pi\u00f1a y c\u00edtricos.<\/p>\n\n\n\n

Incorporar alimentos ricos en fibra<\/strong>. La fibra regula el tr\u00e1nsito intestinal y ayuda a limpiar el sistema digestivo. Sustituiremos turrones por cereales integrales e incluiremos frutos secos en cantidades moderadas.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Practicar ejercicio f\u00edsico<\/strong>. No deber\u00edamos interrumpir nuestra rutina semanal de entrenamiento f\u00edsico. Si caemos en la procrastinaci\u00f3n o hay incompatibilidad horaria, podemos salir a caminar en ayunas durante 30-60 minutos siempre que podamos (sobre todo despu\u00e9s de alg\u00fan atrac\u00f3n) para favorecer la depleci\u00f3n de gluc\u00f3geno, activando la cetosis y dando un respiro a una hormona muy importante para la regulaci\u00f3n de la glucosa, la insulina. Si disponemos de poco tiempo, un entrenamiento completo y efectivo ser\u00eda el entrenamiento interv\u00e1lico de alta intensidad (HIIT<\/strong> por sus siglas en ingl\u00e9s):ejercicios de fuerza y resistencia en bloques de 20 segundos de trabajo con 10 de descanso durante 4 minutos. La formula ideal ser\u00eda mezclar los dos (caminar y HIIT).<\/p>\n\n\n\n

Evitar al m\u00e1ximo el alcohol y las bebidas azucaradas<\/strong>. Sobrecargan el h\u00edgado y dificultan la desintoxicaci\u00f3n. Podemos reemplazarlas por agua, infusiones o zumos naturales sin az\u00facar. Si no lo logramos, beberemos agua y bebidas isot\u00f3nicas para combatir la deshidrataci\u00f3n que provoca el alcohol.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Hacer comidas m\u00e1s ligeras.<\/strong> Eso permite que el sistema digestivo descanse y se recupere. Priorizaremos sopas, pur\u00e9s y alimentos cocidos al vapor, evitando fritos y salsas pesadas. Si durante estas fechas no somos capaces de seguir esta pauta, hag\u00e1moslo la semana siguiente para desintoxicar nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

Descansar adecuadamente<\/strong>. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse, procesar toxinas y reparar tejidos. Debemos dormir al menos 7-8 horas diarias y evitar el estr\u00e9s excesivo para evitar la activaci\u00f3n del cortisol (hormona catab\u00f3lica del metabolismo).<\/p>\n\n\n\n

Incluir alimentos ricos en probi\u00f3ticos<\/strong>, como el yogur natural, k\u00e9fir y granos integrales, que mejoran la salud intestinal.<\/p>\n\n\n\n

En definitiva, los excesos navide\u00f1os pueden tener un impacto negativo en nuestra salud, pero, con algunos cambios sencillos en nuestra dieta y estilo de vida, es posible recuperarse r\u00e1pidamente.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por mucho que nos lo propongamos, durante este periodo es habitual comer de m\u00e1s y saltarse la rutina de ejercicio cotidiana. Para contrarrestar los efectos negativos de estos cambios, el profesor del Grado en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte del CEU de Castell\u00f3n Alberto Jord\u00e1 nos proporciona un Kit de Estrategias Saludables. […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":179758,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1411,26,33,1091],"tags":[83,1608,605],"class_list":["post-179735","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-expertos","category-x-cuadritos-home","category-x-slider-campus-castellon","category-destacada_home3","tag-campus-castellon","tag-grado-cc-actividad-fisica-y-deporte","tag-profesores-gente-ceu"],"yoast_head":"\nCuidar nuestra salud tras las fiestas navide\u00f1as<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cuidar nuestra salud tras las fiestas navide\u00f1as\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Por mucho que nos lo propongamos, durante este periodo es habitual comer de m\u00e1s y saltarse la rutina de ejercicio cotidiana. Para contrarrestar los efectos negativos de estos cambios, el profesor del Grado en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte del CEU de Castell\u00f3n Alberto Jord\u00e1 nos proporciona un Kit de Estrategias Saludables. […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Actualidad CEU\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/UCHCEU\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-07T09:15:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-08T08:22:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"855\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marisa Sanjuanbenito\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@uchceu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@uchceu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marisa Sanjuanbenito\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marisa Sanjuanbenito\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/db9a2d353525ad9242d604bdcbb0b1fc\"},\"headline\":\"Cuidar nuestra salud tras las fiestas navide\u00f1as\",\"datePublished\":\"2025-01-07T09:15:19+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-08T08:22:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\\\/\"},\"wordCount\":683,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/12\\\/parlem3-1.jpg\",\"keywords\":[\"Campus Castell\u00f3n\",\"Grado CC Actividad F\u00edsica y Deporte\",\"Profesores\"],\"articleSection\":[\"Expertos\",\"x cuadritos home\",\"x slider campus castellon\",\"xTercera noticia en home\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\\\/\",\"name\":\"Cuidar nuestra salud tras las fiestas navide\u00f1as\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/12\\\/parlem3-1.jpg\",\"datePublished\":\"2025-01-07T09:15:19+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-08T08:22:58+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/12\\\/parlem3-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/12\\\/parlem3-1.jpg\",\"width\":1920,\"height\":855},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cuidar nuestra salud tras las fiestas navide\u00f1as\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/\",\"name\":\"Actualidad CEU\",\"description\":\"El peri\u00f3dico de la Universidad CEU Cardenal Herrera\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"AC\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/#organization\",\"name\":\"Universidad CEU Cardenal Herrera\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2018\\\/11\\\/logotipo-ceu-uch-gris.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2018\\\/11\\\/logotipo-ceu-uch-gris.png\",\"width\":540,\"height\":140,\"caption\":\"Universidad CEU Cardenal Herrera\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/UCHCEU\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/uchceu\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/uchceu_universidad\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/school\\\/497316\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/ceuvalencia\",\"https:\\\/\\\/www.tiktok.com\\\/@uchceu_universidad\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/db9a2d353525ad9242d604bdcbb0b1fc\",\"name\":\"Marisa Sanjuanbenito\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/eef2bed1784dc9d596a2c97a302447ccdbd00f04427f41618b70d1cb442d4eac?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/eef2bed1784dc9d596a2c97a302447ccdbd00f04427f41618b70d1cb442d4eac?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/eef2bed1784dc9d596a2c97a302447ccdbd00f04427f41618b70d1cb442d4eac?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marisa Sanjuanbenito\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/medios.uchceu.es\\\/actualidad-ceu\\\/author\\\/marisa\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cuidar nuestra salud tras las fiestas navide\u00f1as","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Cuidar nuestra salud tras las fiestas navide\u00f1as","og_description":"Por mucho que nos lo propongamos, durante este periodo es habitual comer de m\u00e1s y saltarse la rutina de ejercicio cotidiana. Para contrarrestar los efectos negativos de estos cambios, el profesor del Grado en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte del CEU de Castell\u00f3n Alberto Jord\u00e1 nos proporciona un Kit de Estrategias Saludables. […]","og_url":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\/","og_site_name":"Actualidad CEU","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/UCHCEU","article_published_time":"2025-01-07T09:15:19+00:00","article_modified_time":"2025-01-08T08:22:58+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":855,"url":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marisa Sanjuanbenito","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@uchceu","twitter_site":"@uchceu","twitter_misc":{"Escrito por":"Marisa Sanjuanbenito","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\/"},"author":{"name":"Marisa Sanjuanbenito","@id":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/#\/schema\/person\/db9a2d353525ad9242d604bdcbb0b1fc"},"headline":"Cuidar nuestra salud tras las fiestas navide\u00f1as","datePublished":"2025-01-07T09:15:19+00:00","dateModified":"2025-01-08T08:22:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\/"},"wordCount":683,"publisher":{"@id":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1.jpg","keywords":["Campus Castell\u00f3n","Grado CC Actividad F\u00edsica y Deporte","Profesores"],"articleSection":["Expertos","x cuadritos home","x slider campus castellon","xTercera noticia en home"],"inLanguage":"es"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\/","url":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\/","name":"Cuidar nuestra salud tras las fiestas navide\u00f1as","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1.jpg","datePublished":"2025-01-07T09:15:19+00:00","dateModified":"2025-01-08T08:22:58+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\/#primaryimage","url":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1.jpg","width":1920,"height":855},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/cuidar-nuestra-salud-tras-las-fiestas-navidenas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cuidar nuestra salud tras las fiestas navide\u00f1as"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/#website","url":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/","name":"Actualidad CEU","description":"El peri\u00f3dico de la Universidad CEU Cardenal Herrera","publisher":{"@id":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/#organization"},"alternateName":"AC","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/#organization","name":"Universidad CEU Cardenal Herrera","url":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/11\/logotipo-ceu-uch-gris.png","contentUrl":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/11\/logotipo-ceu-uch-gris.png","width":540,"height":140,"caption":"Universidad CEU Cardenal Herrera"},"image":{"@id":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/UCHCEU","https:\/\/x.com\/uchceu","https:\/\/www.instagram.com\/uchceu_universidad","https:\/\/www.linkedin.com\/school\/497316","https:\/\/www.youtube.com\/ceuvalencia","https:\/\/www.tiktok.com\/@uchceu_universidad"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/#\/schema\/person\/db9a2d353525ad9242d604bdcbb0b1fc","name":"Marisa Sanjuanbenito","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eef2bed1784dc9d596a2c97a302447ccdbd00f04427f41618b70d1cb442d4eac?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eef2bed1784dc9d596a2c97a302447ccdbd00f04427f41618b70d1cb442d4eac?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eef2bed1784dc9d596a2c97a302447ccdbd00f04427f41618b70d1cb442d4eac?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marisa Sanjuanbenito"},"url":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/author\/marisa\/"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1.jpg",1920,855,false],"thumbnail":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-300x134.jpg",300,134,true],"medium_large":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-768x342.jpg",696,310,true],"large":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-1060x472.jpg",696,310,true],"listado":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-310x174.jpg",310,174,true],"nuevaweb":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-280x280.jpg",280,280,true],"destacadablogs":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-580x280.jpg",580,280,true],"1536x1536":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-1536x684.jpg",1536,684,true],"2048x2048":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1.jpg",1920,855,false],"complete_open_graph":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-1200x534.jpg",1200,534,true],"td_150x0":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-150x67.jpg",150,67,true],"td_218x150":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-218x150.jpg",218,150,true],"td_300x0":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-300x134.jpg",300,134,true],"td_324x400":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-324x400.jpg",324,400,true],"td_485x360":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-485x360.jpg",485,360,true],"td_696x0":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-696x310.jpg",696,310,true],"td_1068x0":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-1068x476.jpg",1068,476,true],"td_1920x0":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1.jpg",1920,855,false],"td_0x420":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-943x420.jpg",943,420,true],"td_80x60":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-80x60.jpg",80,60,true],"td_100x70":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-100x70.jpg",100,70,true],"td_265x198":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-265x198.jpg",265,198,true],"td_324x160":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-324x160.jpg",324,160,true],"td_324x235":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-324x235.jpg",324,235,true],"td_356x220":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-356x220.jpg",356,220,true],"td_356x364":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-356x364.jpg",356,364,true],"td_533x261":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-533x261.jpg",533,261,true],"td_534x462":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-534x462.jpg",534,462,true],"td_696x385":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-696x385.jpg",696,385,true],"td_741x486":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-741x486.jpg",741,486,true],"td_1068x580":["https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/parlem3-1-1068x580.jpg",1068,580,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Marisa Sanjuanbenito","author_link":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/author\/marisa\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Por mucho que nos lo propongamos, durante este periodo es habitual comer de m\u00e1s y saltarse la rutina de ejercicio cotidiana. Para contrarrestar los efectos negativos de estos cambios, el profesor del Grado en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte del CEU de Castell\u00f3n Alberto Jord\u00e1 nos proporciona un Kit de Estrategias Saludables.…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179735","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=179735"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179735\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":180393,"href":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179735\/revisions\/180393"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/179758"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=179735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=179735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=179735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}