{"id":163608,"date":"2023-07-28T08:13:42","date_gmt":"2023-07-28T06:13:42","guid":{"rendered":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/?p=163608"},"modified":"2023-07-28T08:13:45","modified_gmt":"2023-07-28T06:13:45","slug":"por-que-nos-olvidamos-de-movernos-invertir-en-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/por-que-nos-olvidamos-de-movernos-invertir-en-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 nos olvidamos de movernos? Invertir en salud"},"content":{"rendered":"\n

Los seres humanos estamos preparados para realizar grandes niveles de actividad f\u00edsica que hagan funcionar correctamente nuestro organismo. Sin embargo, los hemos reducido dr\u00e1sticamente y, con ello, hemos incrementado las probabilidades de desarrollar enfermedades asociadas al sedentarismo. El profesor del Grado en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte de la Universidad CEU Cardenal Herrera Alejandro L\u00f3pez Valencian<\/strong>o, nos alerta sobre este riesgo y comparte algunas claves para revertir la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

En las \u00faltimas d\u00e9cadas, la esperanza de vida y la edad promedio de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola se ha incrementado considerablemente gracias, principalmente, a las mejoras de los servicios sanitarios. Pero, parad\u00f3jicamente, este logro no se ve reflejado en los a\u00f1os de calidad de vida, puesto que la edad promedio de la poblaci\u00f3n sin limitaciones funcionales est\u00e1 en torno a los 70, que, lamentablemente, coincide en muchos casos con la jubilaci\u00f3n. Por tanto, cuando m\u00e1s tiempo libre tenemos y m\u00e1s podr\u00edamos disfrutar de la vida, nos encontramos con impedimentos f\u00edsicos que nos lo imposibilitan. \u00bfPor qu\u00e9 ocurre esto?<\/p>\n\n\n\n

La respuesta es muy clara: nos hemos olvidado de movernos. Es decir, de realizar actividad f\u00edsica de manera regular. Tanto la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/strong> como el Colegio Americano de Medicina Deportiva<\/strong>, instituciones referentes en cuanto a h\u00e1bitos de vida saludable, nos llevan advirtiendo desde hace a\u00f1os de que se han reducido dr\u00e1sticamente los niveles de actividad f\u00edsica de la poblaci\u00f3n y, con ello, hemos multiplicado las probabilidades de desarrollar enfermedades asociadas al sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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‘La actividad f\u00edsica regular, programada y controlada ha demostrado cient\u00edficamente que es beneficiosa para personas sin patolog\u00edas y act\u00faa de un modo decisivo sobre las enfermedades cr\u00f3nicas y degenerativas’<\/p>\nDr. Alejandro L\u00f3pez Valenciano. Profesor del Grado en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte en la Universidad CEU Cardenal Herrera, entrenador de triatl\u00f3n<\/em><\/cite><\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Estas instituciones recomiendan al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica moderada o 75 minutos de actividad f\u00edsica intensa a la semana. Sin embargo, ni siquiera el 25% de la poblaci\u00f3n cumple con estos criterios.<\/p>\n\n\n\n

Frenar el deterioro<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por ese motivo, es clave alertar de esta peligrosa situaci\u00f3n. Tenemos que despertar y modificar nuestros h\u00e1bitos. El ser humano, desde su nacimiento, est\u00e1 preparado para realizar grandes niveles de actividad f\u00edsica que hagan funcionar correctamente su organismo. Sin embargo, el aumento preocupante de la vida sedentaria causado por el abuso de las nuevas tecnolog\u00edas, la vida laboral y la dificultad de acceder a programas de actividad f\u00edsica saludable, han revertido el patr\u00f3n del cuerpo humano, llev\u00e1ndolo a un proceso de deterioro acelerado que debemos frenar.<\/p>\n\n\n\n

Y es que la actividad f\u00edsica regular, programada y controlada<\/strong> ha demostrado cient\u00edficamente que no solo es beneficiosa para personas sin patolog\u00edas, sino que act\u00faa de un modo decisivo sobre las enfermedades cr\u00f3nicas y degenerativas, tales como c\u00e1ncer, obesidad, diabetes, hipertensi\u00f3n, artritis\u2026. mejorando la calidad de vida de las personas que la padecen y ayudando en el propio tratamiento.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n en verano<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es clave recordar que la llegada del calor no debe suponer un impedimento para la pr\u00e1ctica de la actividad f\u00edsica. Al contrario, nos ayuda a sobrellevar mejor el calor, mejora nuestra energ\u00eda diaria y nos permite disfrutar m\u00e1s de las vacaciones. Para continuar con este buen h\u00e1bito, eso s\u00ed, hay que hacerlo en el horario recomendado, antes de las 11 h, para evitar insolaciones y golpes de calor. Conviene saber, adem\u00e1s, que hacer ejercicio a \u00faltimas horas del d\u00eda, con el objetivo de evitar el sol y las altas temperaturas, reduce la calidad del sue\u00f1o. Y, por supuesto, es crucial hidratarse y llevar ropa transpirable mientras realizamos ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

En definitiva, urge que seamos conscientes de los beneficios que tiene en nuestra vida y nuestra salud -presente y futura- invertir, desde ya, en la pr\u00e1ctica de la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo queremos vivir nuestros \u00faltimos a\u00f1os? Plantearnos (y respondernos con sinceridad) esta pregunta puede marcar la diferencia. La conclusi\u00f3n es clara: debemos movernos para vivir mejor.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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