{"id":143909,"date":"2022-07-04T10:30:00","date_gmt":"2022-07-04T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/?p=143909"},"modified":"2022-06-22T10:41:05","modified_gmt":"2022-06-22T08:41:05","slug":"el-verano-una-gran-oportunidad-para-dejar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/el-verano-una-gran-oportunidad-para-dejar-de-fumar\/","title":{"rendered":"El verano, una gran oportunidad para dejar de fumar"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-rounded\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1060\" height=\"1182\" src=\"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/encarna2-1060x1182.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-143911\" srcset=\"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/encarna2-1060x1182.jpg 1060w, https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/encarna2-269x300.jpg 269w, https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/encarna2-768x856.jpg 768w, https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/encarna2-1076x1200.jpg 1076w, https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/encarna2-150x167.jpg 150w, https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/encarna2-300x334.jpg 300w, https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/encarna2-696x776.jpg 696w, https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/encarna2-1068x1191.jpg 1068w, https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/encarna2-377x420.jpg 377w, https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/encarna2.jpg 1245w\" sizes=\"auto, (max-width: 1060px) 100vw, 1060px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>&#8216;A las 24 horas de abandonar el tabaco, toda la nicotina se ha eliminado del cuerpo y mejora el olfato, el gusto y el aspecto de la piel&#8217;<\/p><cite><em>Encarnaci\u00f3n Castillo. Licenciada en Farmacia y Dra. en Ciencias Qu\u00edmicas. Profesora del Grado en Enfermer\u00eda de la Universidad CEU Cardenal Herrera&nbsp;<\/em><\/cite><\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tabaquismo se cobra una vida cada 8 segundos y m\u00e1s de cuarenta componentes del humo del tabaco son cancer\u00edgenos. El tabaco es una adicci\u00f3n que se suele iniciar en la adolescencia de forma espor\u00e1dica y luego provoca una fuerte dependencia de la que es muy dif\u00edcil deshacerse. Pero abandonar este h\u00e1bito es posible, y el verano ofrece una magn\u00edfica oportunidad para lograrlo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vivir sin tabaco mejora el aspecto f\u00edsico y la salud. A las 24 horas de abandonar el tabaco, toda la nicotina se ha eliminado del cuerpo y mejora el olfato, el gusto y el aspecto de la piel. Al a\u00f1o de dejar de fumar, se reduce el riesgo de infarto un 50%. A los 10 a\u00f1os, se rebaja el riesgo de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n al 50%.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de mejorar nuestra salud y aspecto f\u00edsico, hay que pensar que dejar este h\u00e1bito es bueno para aquellos que nos rodean, los llamados <em>fumadores pasivos,<\/em> que pueden verse afectados por patolog\u00edas derivadas de la exposici\u00f3n al humo. Eso sin contar el importante ahorro econ\u00f3mico que implica dejar el tabaco.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1060\" height=\"706\" src=\"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/articulo-parlem-encarna-3-1060x706.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-143914\" srcset=\"https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/articulo-parlem-encarna-3-1060x706.jpg 1060w, https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/articulo-parlem-encarna-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/articulo-parlem-encarna-3-768x512.jpg 768w, https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/articulo-parlem-encarna-3-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/articulo-parlem-encarna-3-1200x799.jpg 1200w, https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/articulo-parlem-encarna-3-150x100.jpg 150w, https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/articulo-parlem-encarna-3-696x464.jpg 696w, https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/articulo-parlem-encarna-3-1068x711.jpg 1068w, https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/articulo-parlem-encarna-3-630x420.jpg 630w, https:\/\/medios.uchceu.es\/actualidad-ceu\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/articulo-parlem-encarna-3.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1060px) 100vw, 1060px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Las claves<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El verano es una gran \u00e9poca del a\u00f1o para abandonar el tabaco. Si, por un lado, las tentaciones para continuar fumando son muchas (conciertos, festivales, terrazas, reuniones con amigos), tambi\u00e9n hay numerosos alicientes que pueden ayudar a dejarlo. Un ritmo de vida diferente, otra perspectiva sobre el d\u00eda a d\u00eda, otras relaciones sociales y la oportunidad de realizar innumerables actividades al aire libre pueden ser buenas alternativas para dejar de fumar. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podemos ir al teatro, al cine, a un museo, pedir a los amigos que fuman que no lo hagan en nuestra presencia o tener a mano un zumo o una pieza de fruta y, sobre todo, evitar las tentaciones. En casa, por supuesto, deberemos alejar los mecheros, los ceniceros y todo lo que tenga relaci\u00f3n con el tabaco.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para alcanzar este objetivo, <strong>las razones son claves<\/strong>. Antes de intentarlo, tenemos que elaborar una lista de motivos por los que fumo y motivos para dejarlo, Si los segundos son m\u00e1s importantes que las razones por las que fumo, puedo seguir adelante.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-plain is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>&#8216;Tenemos que mentalizarnos de que vamos a dejar de fumar de forma permanente, leer varias veces al d\u00eda la lista de motivos para dejarlo y fijar una fecha&#8217;<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En segundo lugar, debemos construir un <strong>plan personalizado<\/strong>. Tenemos que mentalizarnos de que vamos a dejar de fumar de forma seria y permanente, leer varias veces al d\u00eda la lista de motivos para dejarlo y fijar una fecha, en un plazo no inferior a un mes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, es importante buscar apoyos en personas pr\u00f3ximas y\/o las que lo han conseguido y consultar con un profesional sanitario, que nos indicar\u00e1 los pasos a seguir y llevar\u00e1 un control sobre c\u00f3mo estamos haciendo las cosas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, debemos recordar que hay <strong>tratamientos farmacol\u00f3gicos<\/strong> como los sustitutivos de la nicotina, parches, chicles, comprimidos\u2026 que provocan en el cuerpo los mismos efectos de la nicotina del tabaco y ayudan a reducir progresivamente la necesidad de fumar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n disponemos de tratamientos sin nicotina, como el <em>bupropi\u00f3n<\/em>, que ayuda a disminuir el s\u00edndrome de abstinencia. Unos tratamientos que aumentan su eficacia si van acompa\u00f1ados de apoyo psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8216;A las 24 horas de abandonar el tabaco, toda la nicotina se ha eliminado del cuerpo y mejora el olfato, el gusto y el aspecto de la piel&#8217; Encarnaci\u00f3n Castillo. Licenciada en Farmacia y Dra. en Ciencias Qu\u00edmicas. 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